如何饮食调节才能预防秃顶

相对于女性朋友来说，男性脱发的问题显得更为严重一些，脱发的出现一定与我们的生活不良生活习惯和饮食习惯有很大的关系，那么对于已经出现脱发甚至秃顶的男性朋友们来说饮食调节应该如何来做呢？

男人秃顶患癌风险大

研究人员在1993年到2001年之间，观察了近4万名年龄介于55-74岁间的男性。参与者回答了他们在45岁时脱发的程度和类型等问题。在随后的2006到2008年的随访期间，研究人员发现，超过1100名的参与者被诊断出前列腺癌，其中600人已经发展成侵袭性前列腺癌。

数据还显示，大约18%的人承认自己在45岁时有男性型秃发(即前额和头顶周围出现严重脱发)，与没有秃顶的男性相比，他们患上前列腺癌的风险高出了39%。而其他类型的脱发则与侵略性或者其他类型的前列腺癌无关。“可想而知，男性秃顶可能在未来评估前列腺癌风险时起到一定作用。”

男性型秃发，是一种从前发际线和头顶开始脱发的模式，是体内雄性激素分泌过于旺盛的毛发脱落。对有些人来说，头发从前额左右两侧发际开始脱落，然后在头顶中间留下一小簇头发。“睾酮其实并不一定是问题，皮肤处理睾酮的能力才是关键。”目前脱发的治疗方法，都是旨在阻断睾酮(有时也被称为雄性激素)对皮肤的影响，比如非那雄胺生发剂(Propecia)等。

男人远离秃顶要多吃这6类食物

1、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、补充铁质

经常脱发的*内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、多吃低脂乳制品

脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

5、坚果

向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

6、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

脱发不止会严重影响到我们的外貌，最重要的是头发也预示着我们的身体健康已经出现了问题，远离脱发烦恼男性朋友们一定要学习一些科学饮食的方法。