鸡蛋营养高还能健脑

健脑的食物有哪些呢?我们吃的营养丰富啦大脑才会开发智力!才不会反映迟缓!经常吃补充脑力的食物来使大脑运作!饮食养生的调理!男人女人吃这些食物增强记忆力吧!

1.鸡蛋

鸡蛋自古以来就是滋补的首选佳品，经现代医学证明，在鸡蛋中含有*必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，非常有利于开拓大脑。因此妈妈在平时可以选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，这样可以避免孩子对鸡蛋出现排斥。

但在吃鸡蛋的时候同样要注意，因为鸡蛋中含有大量的蛋白质，所以非常不容易消化。给宝宝吃的时候一定要注意适量，并且制作也要精细，以免宝宝难以完全消化吸收。

2.苹果

苹果中含有丰富的锌，要想提高宝宝的记忆力，就必须要适量的多吃苹果，这样才能保证思维活跃。可以说苹果是营养、功能都很全面的水果，在平时妈妈可以选择不同的制作方式给宝宝食用，比如苹果泥或苹果色拉等，这些都是适合宝宝食用的制作方式。

3.核桃

吃核桃利于大脑，这是我们一直都知道的常识，这是由于在核桃中含有亚油酸甘油酯，是大脑基质的必需物质。而且在核桃中还含有锌、锰等微量元素，它们也都是脑垂体的重要成分，可健脑。虽然坚果非常有利于大脑开发，但都不应该多吃，并且吃的时候最好是磨碎或制酱后食用，这样更有利于宝宝吸收。

健脑的食物有鸡蛋，苹果和核桃都是有利于大脑的!保持思维活跃!在和饮食养生调理搭配大脑会很活跃的!男人女人为了大脑的开发吃这些食物吧!很营养的!