男人想要增寿必知的饮食习惯

随着生活水平的不断提高，现在越来越多的人开始注重健康、注重饮食养生，养生概念也逐渐的深入人心。那么增寿的饮食习惯都有哪些呢?接下来，我们一起分享。

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配：

不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。

2.多吃蔬菜水果和薯类：

这三样东西富含*所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。

3.每天吃奶类、大豆或其制品：

奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富;豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉：

适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。

5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食：

烹调油的推荐摄入量成人每天25克—30克。食盐的推荐摄入量：成人每天6克(包括酱菜、酱油、酱里的食盐量)。

针对以上几种增寿的饮食习惯，在我们生活中不妨试一试，增强饮食养生的习惯，加强对于养生的认识。不但能够延年益寿，还能够有益于身体的健康发展。