男性饮食保健秘诀

每个男人都想有一个强壮身体，不仅在生活中能够更加自信，在家庭地位上也会有所提高。从养生的角度考虑，男人要想得到健康体魄，就要先拥有健康的男人饮食方式。今天，健康饮食专家就为男人们准备了一些饮食保健秘诀，只要按照这些秘诀去饮食，男人的健康就能得到更多保障。

我们来了解一下对男性年轻活力起着至关重要因素的三大营养物质：

1、锌

锌是*生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质，*含锌总量减少时，会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。男性尤其需要锌!男性的前列腺体内存在着浓度很高的锌浓缩液。平均来说，女性的锌摄取量只占每日建议量的70%，而男性则是90%。当锌不足时，脑垂体受到影响，甚至会提早出现老年痴呆症。

食补——肉类、海鲜、生蚝都是含有丰富锌元素的食物，多摄取不仅可以补充锌还能补充蛋白质。

2、维生素B群

维生素B6、维生素B12等，维生素B群不仅参与*的新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。尤其现代男性工作压力繁重、神经紧绷，B群能帮助恢复体力、缓解疲劳。有不少男性会发现，一旦某一阶段比较累，或者吃辛辣重口味食物较多，就容易口腔溃疡，这也是体内缺乏维生素B的症状之一。另外，B群还有预防压力型脱发和白发、减少皮脂过度分泌的功效。

食补——深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;而普遍存在于红肉、牛奶、奶酪中的维生素B12，则能提升记忆力与注意力。

3、胶原

适度补充胶原蛋白，除了能维持肌肤水润紧实，还能维系体内器官的正常运作、保护内脏的碰撞攻击。当胶原蛋白这四个字越来越深入人心，也有不少男性向我问询：“胶原蛋白保养品我也可以用吗?真的能帮助抗皱吗?”胶原蛋白多属大分子，直接擦拭在肌肤上的话，吸收有限，无法真正起到补充真皮层胶原的作用。在男性饮食上有着很大的贡献的。

一个好的男人，在外面可以不用哦风唤雨，但是必须要有骨气，在家庭中可以卑躬屈膝，但是不可以没有好的身体，有效的利用饮食方式去改善自己，一定要会有一个好的身体，在家庭中有地位，在外面可以面对更多的挑战。让自己越战越勇。