男人一生都离不开8种食物

现代都市，压力越来越大，许多白领为了加班，常常对饮食很敷衍，要求特别低，甚至吃快餐来解决。而在这个高压的环境中，男人要想生活地健康，除了平时多锻炼以外，更要注重食补。下面，我给男性朋友列出了8种适合的养生食物，保证越吃越健康。

男人离不开的食物：1.番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被*充分吸收。

男人离不开的食物：2.燕麦有益心血管

燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。

男人离不开的食物：3.多吃蚝补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性*里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，适当吃生蚝等海产品，可以增强男人的性能力。

男人离不开的食物：4.对付高压工作多吃红枣

红枣一直被认为是女性的补血佳品，但是红枣的作用不只能补血，还能补充维生素C，所以对于经常处于高压环境的男性，应该坚持每天吃5颗红枣。　

男人离不开的食物：5.大蒜缓解疲劳

大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。另外，它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

男人离不开的食物：6.深海鱼少中风

深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。

男人离不开的食物：7.吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，在吃肉质食物时最好搭配蔬菜或豆类，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

男人离不开的食物：8.红酒防动脉硬化

喝酒固然是男人生活中不可缺少的一部分，但是多喝酒不仅伤身，有时还会误事。所以最好把酒改成喝红酒，每天适当喝1、2杯红酒，还能预防动脉硬化。

我们为大家推荐这些不同的养生食物是希望朋友们可以根据自己的身体健康状况以及需要来进行选择，不过也要适量，不要每天都单一地吃这些东西，不然效果也会大打折扣，甚至起反作用的！