男人这八种行为会伤害自己的精子

伤害精子的行为我想男人们都不愿意去做的，但是在我们的生活中其实男人们有很多的行为都是会伤害自己的精子的，所以我们一定要注意这些行为才行。

1.营养不足

*内的矿物质和维生素如锌、硒、铜、镁、钙、叶酸、维A等，参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生理活动。

营养是精子产生的原材料，千里堤坝虽不是蚂蚁一下就搞垮的，但长期的营养不足确实是\"杀\"精第一招。按居民膳食宝塔给他配食物吧，最少能保证基本营养均衡。

2.高温

精子喜欢阴凉的环境，当阴囊的温度低于体表温度时，有利于精子的活动。睾丸局部温度升高，可是会影响精子的形成，*质量下降，影响他的生育力哦!超过38℃的高温可以持续抑制精子发生达6个月以上。如果你的他喜欢桑拿、热水浴的可以去降降温了。

3.肥胖

不要怪他有心无力，肥胖会引起男性精子质量下降，精子密度和活动率降低;脂肪的大量堆积，会引起内分泌紊乱，引起体内雌激素增加、雄激素减少，降低男性的生育力。督促他去减重吧，最少让他的体重在正常范围内。

4.饮食不当

俗话说\"娘壮儿肥\"，在备孕期间的女性千万不可追求苗条身材而节食减肥。节食减肥会使*营养摄入不足，导致体虚力弱。要保证营养全面充足，饮食要多样化，摄入足够的蛋白质，忌食大量辛辣刺激食物。不管是备孕期的男性还是女性，都要少喝碳酸饮料。

5.久坐不动

久坐会使阴囊调节温度的功能出现障碍，当阴囊受到压迫，静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，严重时会导致精索静脉曲张，精索静脉曲张使睾丸正常分泌睾酮的功能受损，睾酮分泌减少。而睾酮是是维持男子性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，将会严重影响男性的生育能力。从现在开始，至少每隔1小时提醒他起来活动下。

6.激烈运动

你的他爱运动是个好事，但只有适度适量的运动才能提高身体素质，确保精子的质量。运动过于剧烈，运动过程容易伤害生殖器官，导致附睾、输精管、射精管和尿道出现阻塞现象，影响产生精子和射精的能力。帮他选一些中等强度的运动吧，快走、慢走、跑步、乒乓球、游泳都可以。如果男票实在喜欢一些强度较大的运动，提醒他尽量把时间控制在1小时以内哦。

7.烟、酒、咖啡因、麻醉剂

他如果应酬多，就要关注了。香烟可降低精子计数和精子游动能力，还会形成有基因缺陷的精子。酒精可引起雄激素水平下降，精子产量降低，导致精子畸形，引起男性不育;咖啡因会降低生育力，很多感冒药、止咳药、头痛药含咖啡因。想要他提高精子质量，督促他提前3个月停止抽烟饮酒，减少咖啡因。

8.药物

会引起生育力下降的药物包括治疗肿瘤的药物、抗抑郁药、抗高血压药、降脂药、利尿剂、激素类药、镇静剂、麻醉剂等。如果有怀孕计划，建议他治愈后停服药物再受孕或咨询医生调整用药吧。

对于这些伤害自己精子的行为，我们需要更多去关注，只有这样子才能让我们的精子少受到一点伤害呢，对于自己的精子，我们自己需要去多关注才行呢。