6种营养素还给白领健康

对于很多的白领来说，怎么样让自己健康就是很重要的事情，白领工作压力大，怎么样缓解压力是很多人都梦寐以求的，生活中有这六种营养素是可以很好的帮助我们的。

6种营养素还白领男士健康

①叶酸预防老年痴呆。来源：柑橘、豆类、谷类;过去大多数人认为只有孕妇才需要补充，其实叶酸可是一个保健多面手。

②补充维生素E延缓衰老。来源：干果和油类;维生素E是一种脂溶性维生素，也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况，故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收，例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病，消化脂肪的胆汁分泌受到影响，维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入，维生素E的供给量也会大大减少。

③甲壳素减轻关节疼痛，预防风湿性膝关节炎。来源：虾蟹。

④补充锌维护性功能。来源：海产品、瘦肉。

⑤中年男人钙流失严重。来源：牛奶;对于补钙而言，钙质的吸收才是最关键部分。

⑥不饱和脂肪酸养护心脏。来源：金枪鱼。

白领工作压力一大，就会出现很多的健康问题啦，如果白领们不注意自己的健康问题的话就会给自己造成很大的影响啦，所以这六种营养素大家一定要注意的啦。