黑枣也能帮助男人补血

血对于人来说，是*的重要组成成分，在*里循环着。血的质量的好坏能辨别出身体的状况。在医院里通过验血，知道我们生的是什么病。对于缺血的人来说，更多的想知道怎样可以补血，血液足够了，我们才更健康，那我们说说补血的食物有哪些吧以及吃的时候注意什么。

黑枣与蜜枣干

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

南瓜

钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

小贴士：被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。

补血的食物有很多，人们常说女人一生中排出的血比较多，应该补补，那么，男人就不补血了吗?这种看法是错误的，把不好的血放掉，新鲜的血液对身体更健康。身体是革命的本钱，为了让本钱生钱，更应该注重饮食养生了。