男性多吃哪些肉食可以强身健体

平时大家需要注意男性的身体保健方式，有效地进行身体滋补，以免造成更多的影响，而且在日常生活中，需要注意自身保健，全面的进行调理，并且，也要注意自身的素质，全面的进行护理，有效进行饮食，那么，男性多吃哪些肉食可以强身健体。

1、鱼肉。一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇的作用。所以，胖人吃鱼肉较好。

2、鸡肉。鸡肉蛋白质含量较高，而脂肪含量比各种畜肉低得多，所以，适当吃些鸡肉不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

3、兔肉。兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点就是含蛋白质较多。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含有胆固醇比较少。因此，兔肉是胖人比较理想的食物。

4、牛肉。牛肉的营养价值较高，也是适合胖人的肉食。牛肉蛋白质所含的*必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。因此，牛肉特别适合有肥胖症、高血压病、血管硬化、冠心病和糖尿病的人食用。

5、瘦猪肉。瘦猪肉蛋白质含量较高，脂肪含量较低，尤其是猪里脊部位瘦肉较多，适量食用。

3种最适合男人吃的粗粮

薏米

薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持*皮肤光泽细腻。薏米可做成薏米莲子百合粥或薏米白果汤。

玉米

玉米含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃还有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。

小米

含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1 的含量非常高。对老弱病人是最理想不过的滋补品。小米最常见的做法是熬粥，也可以磨成粉，制糕点，美味可口。

平时应该多吃一些鱼肉，鸡肉，这些食物对男性增强身体素质都有很大功效，平时应该注意合理进行保健，而且，鸡肉含有很高的蛋白质，多吃一些瘦猪肉，都可以增强身体素质，平时大家需要注意合理膳食，而且要注意调养方式，全面的进行护理，希望男性平时尽早了解。