身体亮红灯 或是缺少6大营养素

身体亮起红灯 或是缺少6大营养，蛋白是*必需的物质之一，缺少它人们就会出现抵抗力下降、注意力不集中的现象，严重影响男人的工作、和生活。而富含蛋白质的食物不计其数，像菠菜、牛肉、鸡蛋等食材中，都含有这种物质。下面小编就介绍6种男人必补的营养!

蛋白质

蛋白质是组成*一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。蛋白质大多存在于肉类、鱼类中，只要正常一天三餐摄入适量就可以满足*的需求。除此之外，牛奶中也含有优质蛋白，每天一杯牛奶，也是补充蛋白质的好方法。

番茄红素

番茄红素一直是前列腺的“保护伞”，一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。生活中含有番茄红素最多的就是番茄，男人可以适当吃一些番茄制品，像番茄沙拉、番茄酱都是很好的补充番茄红素的方法。不过，番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于*充分吸收，因此吃熟番茄效果更好。

维生素B6

维生素B6对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。肉类、谷物类含有维生素B6较多，每日摄入量不超过50毫克。