男性饮食养生 决不可找“替身”

男性饮食养生，决不可找“替身”许多男性为了满足口感，都会给某些食物找“替身”比如，白开水喝着没滋没味，就会拿饮料替代之。其实，两种食物虽然表面很相似，但营养结构却千差万别。下面小编就介绍一些食疗养生的基本常识!

1.方便面代替早餐

经常食用方便面替代早餐，对*健康和发育都是很不利的。因为，维持*正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

2.水果代替蔬菜

水果和蔬菜都含有丰富的维生素，因此许多人以为，只要每天吃了水果，蔬菜吃不吃都无所谓。其实，蔬菜是仅次于粮食的*必需的食物，它更能有效地促进*吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素，再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。