职场男性的饮食禁忌和方法

生活中不少的男性都需要常常上夜班或者会因为自己不良的习惯而发生经常熬夜的问题，这些都是对于身体健康很不利的工作和生活方法，如果大家想弥补这种生活状态给自己带来的健康伤害，下面的饮食建议男人们一定要好好看一看。

早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品。同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞。

需要引起注意的是：许多人认为吃零食是女人的专利，殊不知，男人也可以吃零食，正确地选择零食还可以起到补养身体的作用。

中医说“肾是先天之本”，肾也是一切活力的源泉，所以男士们补身应以补肾和补气为主。爱吃肉类的男士，多吃些帮助消化的零食，可令消化系统更顺畅，吸收得更好。

(1)补脑核桃：补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。

(2)开胃杏脯：生津开胃的杏脯有帮助消化的功能，但用蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃。

(3)降压山楂：消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食。

(4)花旗参糖去虚火：清热降虚火的花旗参糖，最适合男士，方便易口。

如果大家能合理的利用上面的饮食，职场中的男性朋友会发现自己的精力更充沛，工作进展也会更好，最重要的是我们身体上的各种亚健康状态也会得到很大的改善。