每天一袋牛奶有效提升性能力

如果男性的性能力能得到伴侣的认可，那么这个男人就会更加自信，不过影响自己性能力的因素有很多，比如饮食就是很重要的一个因素，那么，男人在饮食中吃些什么可以对提升性能力有用呢？

健康饮食一到五

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。

二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。

三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

四指四句话：有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型最佳，上海型次之);三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。

五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

相信每位男性都很在意自己的性能力和性功能，而自己的性健康是一定离不开健康饮食的，同时健康的饮食还能让男人拥有强壮的身体，对于这样一举多得的保健方法，大家为何不试一试呢？