助男性提升体质打败疲劳的六类食物

男人因为身负家庭和事业的又重负担，在生活中更应该学会如何保护自己的身体健康，从饮食的角度上来讲，专家为所有的男性朋友们推荐下面的六类食物，这些食物不止能强体还能帮助我们缓解身心的疲劳。

干果--快速恢复体力

干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。

在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。

碱性食物--增强机体耐受力

疲劳多是由于*内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。

含钙食物--天然的压力缓解剂

缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。

此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。

优质蛋白--促进新陈代谢

豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

蜂蜜--增强免疫力

不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含*需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。

动物肝脏--增强体质

动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。

常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1--2次，身体虚弱的人可适当多吃些。

肩负重担的男性朋友们要知道，如果自己的健康不保，不止不能再照顾家庭和发展事业，还会给家庭带来负担，而对于一个有责任心的男性来说这是一定不可以出现的，所以，请所有的男性都好好学习维护健康的各种常识吧。