吃水果的时间有讲究

大家都知道水果是好东西，不管是在美容还是养生，甚至是治病方面都有不可忽略的功效，但是饮食养生要注意食用的时间，特别是饮食不规律的男人们，饭后吃水果的危害是很大的，大家不能忽视。

(1)水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。

(2)水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

(3)水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。

(4)需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。

相反，饭前进食一定量的水果有很多好处

首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

最后，做到“四不吃”

(1)不吃不成熟的水果，因这样的水果含鞣质多，味涩可口性差。

(2)不要摘不认识的野果吃，因为有些野果对*有害。

(3)不要吃腐败变质的水果，因为这样的水果中有大量细菌繁殖，食后容易引起疾病。

(4)不要随便剥食果仁，因有些果仁中含有毒物质(如苦杏核仁，枇杷核仁等)，食后会引起中毒。

所以说，饭前吃水果的好处多多，它能让你的身体吸收更多养分。因此，如果你想用水果来保健身体，那就要在饭前吃水果了。当然，水果不仅能在饭前吃，只要你掌握吃水果的正确时间，就能随时吃水果了。

水果的好处我们都知道一些多少，但是只有在正确的时间，食用水果才能起到饮食养生的作用，男人们特别要注意这些细节问题，饭后吃水果的危害是很大的，大家要避免在饭后食用。