男人养生靠什么食物补血？

随着经济的快速发展，人们生活压力的不断增大，特别是处在各种压力下的男性朋友也有贫血的症状，很多人错误的认为只有女性朋友需要补血，其实不然，男人也有贫血的情况。那么有哪些补血的食物适合男人们饮食养生呢?下面我就给大家细数一番吧。

一、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。

二、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

三、牛奶

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

以上便是为男人们提供的一些饮食养生中补血的食物。这些食物能帮男人补血益气，男性也有贫血气虚的时候，只是比女性少，但是也要预防，上面几种食物男性朋友们应该多认识下，对男人很有帮助的，让男人血气十足。