早餐不适合长期吃干食

早餐对于每个人来说，都是非常重要的事情，早餐应该怎么吃呢，很多人都会产生这样的疑问，在现在，干食是很多的选择，但是研究显示，早餐是干食是非常不好的，早餐不适宜长期吃干食呢。

早晨应吃富含水分的食物或餐前适量喝些温开水、豆浆或热牛奶之类的液体。这样既可及时弥补体内缺水状况，有利胃肠消化，使机体的新陈代谢恢复到旺盛状态，又有利于白天的工作和学习，还能有效预防某些心脑血管疾病的发生。

营养学家建议，早餐应吃“热食”，才能保护好中医所说的“胃气”。胃气，其实并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态，假如你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加萎缩、血液更加不畅，日子一久，你会发现吸收不到食物精华。这就是伤了“胃气”，伤了身体的抵抗力。早餐，应该是足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆，然后再配吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

所以在很多时候，我们在吃早餐的时候我们不能简单的选择吃干食，我们要选择更多的搭配，选择搭配才是非常重要的事情，那么你是不是了解了呢。