三种男人必不可少的营养素

我们知道，身体的健康需要各种的营养素来维护才能让自己保持身体的健康，不过，相对于女性来说，男性的生理特征更需要下面的这三类营养素，想用饮食达到保健效果，男人们一起来了解一下吧。

番茄红素让前列腺更健康。多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。不过，番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于*充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

锌提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能的关系极为密切。男性*里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。

维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

知道了自己的身体更需要什么，希望每位男性都能根据自己的身体健康状况有针对性的进行补充，这样对于自己的健康特别是生殖健康非常重要。