缓解高血脂的食物有什么

高血脂是现在社会的多发病，在肥胖的男人人群中更是普遍，因为男人的忙碌很少部分人会注意饮食养生，一些书上介绍说高血压病人多吃猕猴桃，还有什么缓解高血脂的食物供我们选择呢?

虽然对胆固醇高者来说，水果和蔬菜这类高纤维的食物是很好的选择，但有些高脂水果同样需要谨慎，包括榴莲、椰子、鳄梨等。这些水果和含大量饱和脂肪酸的牛油、猪油一样，也会增加血液中总胆固醇及“坏胆固醇”的含量，导致血管栓塞。计算一下脂肪含量就会发现，这3种水果的“含油量”高得吓人。

榴莲：每100克含5.3克脂肪，相当于吃了一茶匙的食油。

椰子：以1大片1厘米厚椰肉计算，大概含15克脂肪。不过，喝椰子水则另当别论。椰子水不含胆固醇，每240毫升只含0.5克脂肪。只是糖分偏高，糖尿病病人最好少喝。

鳄梨：每100克(约半个)含15克脂肪，同样高得惊人。

此外，水果的水溶性纤维有助于清除体内的坏胆固醇。因此，高纤维的水果如橙、苹果、梨等，可以多吃。

男人饮食养生应该引起重视，上面介绍的缓解高血脂的食物效果都不错，平时高血压高血脂病人多吃猕猴桃等有助于降血脂的食物，会帮助我们达到降压的目的，对身体有好