营养不能乱补 要因人而异的补充

很多人在生活中都觉得自己的营养不够，尽可能多的补充自己的营养，其实这是不正确的，乱补自己的身体对自己来说是完全没有好处的，而且还会给自己的身体造成很大的伤害，影响自己的健康，下面就来具体的看看吧。

一、什么是运动营养品

运动营养食品是指能够满足运动*代谢和生理功能需求的。具有高营养素密度和高生物活性的食品，合理补充可促进运动*的健康和运动能力的提高。运动营养食品实际上是一些高度纯化和浓缩的营养素，能够快捷、方便、高效地为身体提供各种营养素。

二、使用运动营养食品之前，应该清楚以下问题：

1.是否安全

如果按照推荐剂量服用.大多数运动营养食品是安全的。然而，有健身健美爱好者常常会这样想：吃1份运动营养食品可以提供帮助，10份就更有效，所以他们可能会超量使用，这样，一方面造成金钱的浪费，另一方面会给身体的代谢带来负担。

2.是否有效

优秀的运动营养食品应该是生产厂家严格按照科学工艺生产出来的，而不是随便对进口产品进行分装或者在小作坊里随意加工就可以生产的。达不到上述要求就很难保证运动营养食品的安全有效，对健身健美爱好者也是极度不负责任。

3。是否合法

合格的运动营养食品必须符合国家食品、卫生、药品，质量监督等有关管理法的规定和标准;同时为了保证运动营养食品的“纯净”，必须经过兴奋剂检测机构检测，证明其不含有国际奥委会确定的禁用药物及成分.那些没有经过严格检验.不能出具相关检测报告和证明的运动营养品中很可能就含有危害*的成分，如麻黄碱等。

三、针对不同营养问题，合理选择运动营养食品

问题一：运动时体能不足

运动营养对策;提高运动中的能量生成

如何提高运动中能量合成问题是解决运动中体能不足的关键.及时合理的补糖具有十分重要的意义。糖是身体优质的燃料，是运动时骨骼肌细胞获得能量的主要来源。

这一类运动营养食品的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用.运动饮料具有合理的糖组合，适量的电解质，渗透压低。无碳酸气、无咖啡因、无酒精等特点.是运动时理想的必备品。

这些就是很多人所谓的营养品的危害之处啦，很多人只想着如何去补充自己的营养，其实这也是非常不正确的，要想好好的补充自己的营养就要走到运动与饮食的结合才行。