三种普通食材 男人健康不可少

在生活中女人总是会更加关注自己的健康和生活。相比之下，男人就差的很远了，所以，男人的生活和健康似乎都比女人差很多。如果男人想改变自己的健康和生活，在饮食上一定要注意吃下面的三种食材。

人们往往特别关注女性滋补,却忽略了男性也需要滋补.其实男性不一定需要其他的营养品进行补充,一下几大类食物就足够了.

如今网络上、电视上、报纸上我们随处都可见到日常的生活、饮食的指导,当然这些似乎更偏向于女性,怀孕时吃什么、更年期吃什么等等,然而对于男性这样类似的文章相对较少,其实男人承受这较大的压力更需要滋补,那么今天就来为男性推荐几类养人滋补的食物.

西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物.番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织.此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显着功效.需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶.

豆制品、花生等富含精氨酸的食物.精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲.含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等.需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失.

牡蛎、瘦肉等富含锌的食物.中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克.这是因为男性*里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质.此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任.含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等.但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃.