夏季提神醒脑美味 不仅有咖啡

夏季提神醒脑美味不仅有咖啡，很多食物都有这样的功效。在室内办公的朋友们一定感受过时间长了会常常感觉没精神，很乏力等不适，通常大家会用茶和咖啡来给自己提神。其实在我们身边有不少的美味也有这样的功效，所以，小编一定要在这里分享给大家。

香蕉：香蕉是高能量的食物，富含钾，对于维持*肌肉、神经正常功能具有重要作用，过低会出现肌肉疼痛、心律紊乱、精神萎靡、反应迟缓，适当吃香蕉可以补充钾，缓解这些症状。

草莓：富含维生素C，促进*吸收铁，使细胞免疫力增强，增加机体的抗病力，多吃草莓使人感觉精力充沛。

金枪鱼：含有高蛋白，富含酪氨酸，产生促进大脑的神经传递物质，增加注意力，使思维更加敏捷。

麦片：含有高纤维，被机体吸收后，释放能量缓慢、均衡，保持*血糖在较高水平，不容易饥饿，经常保持精神饱满。

豆类：铁为*能量传递者，输送氧气的重要作用。体内缺乏铁，出现贫血、头晕、乏力。赤豆、黑豆等，能够有效补充铁，改善疲乏无力的状况。

脱脂酸奶：富含钙，可以明显改善困倦乏力的情况，减轻心情烦躁，具有缓解*肌肉的紧张、调节机体正常分泌所需要的物质。

菠菜：富含镁，*内缺乏，则会感到疲乏无力。镁可以将肌肉中碳水化合物变为可利用的能量。

出现困倦乏意，的确是令人烦恼不已的事情，不仅影响工作，也使人精神不佳。而利用药物促进精神振奋，无疑是不妥当的，会对*产生不良反应，一定要尽量避免使用药物，利用适当的食补进行提神醒脑，是一种明智的选择，在驱除困意的同时，又享受了美食。