五类食物男人常吃助长寿

为了防患于未然，我们希望每位男性朋友都能用良好的生活和饮食习惯达到保护身体健康的目标，针对男性的生理特点和易患疾病，我们想推荐下面的五类食物给大家，如果能让它们常常出现在餐桌上一定能对男性健康起到不小的保护作用。

全麦食品(在大部分进餐中)

我们都知道人类有很多的微生物需要去补充，那么我们需要补充什么样的微生物呢，那要看我们想要去补充什么，*需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量 的淀粉。*消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使*的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。

蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)

男人有时候不爱吃些蔬菜或者是水果之类的东西，是因为男人平时都比较的忙，没有时间去吃这些东西，以后大家要注意了。最适合男性健康的饮食多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。

坚果和带壳豆(每日1到3次)

瓜果是我们喜欢的东西，也是含量最好的东西，平时我们吃东西都不吃皮，有些皮是我们必不可少的，坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。

鱼、禽、蛋(每日0到2次)

男人对有些高蛋白的东西不感兴趣，以后吃这些东西的时候我们都要有些讲究了，因为这些东西是我们营养的必需品，这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

奶制品和代用钙(每日1到2次)

有些人告诉我们性爱玩以后要补充一些元素，那么什么样的元素才是我们性爱完以后需要补充的呢，最适合男性健康的饮食，为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D 等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。

很多男人认为自己是强壮的，不需要去刻意是补充，其实在生活不经意间，做我们细心的女人来说就可以给他们带来健康。