水果的17个健康谣言你知多少？

水果的17个健康谣言你知道多少？夏季正是吃水果的最佳时节，但是你可知道如何健康吃水果吗？水果是健康生活必不可少的一部分，也是人们最关心的食物之一。一直以来，关于水果的说法层出不穷，比如上午下午晚上吃水果对身体的好处不一样，饭前不能吃水果或者饭后吃水果减肥.......这些水果的健康谣言究竟孰对孰错呢?

1：“上午的水果是金，中午的水果是银，下午的是铜，晚上的是铝”。

没有根据。水果还是水果，人还是那个人，上午和下午有那么大区别?完全不合常理。

2：饭前不要吃水果。

错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。

3：饭前吃水果有助减肥。

正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。

4：饭后吃水果易发胖 。

正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。

5：睡前不要吃水果。

大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。