男人便秘要多吃3种食物

便秘是困扰很多人的难言之隐，夏季酷暑干燥，更易引起便秘。那么有什么能缓解或者治疗便秘的方法吗?歧视饮食就是最简单快捷的方式。浆果坚果或者各种水果都是治疗便秘最好的食物，常吃对身体都有很大的好处。以下给大家介绍便秘吃什么好。

1、浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

2、坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。

3、水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。

希望通过以上的介绍能帮助各位男士在酷暑的夏季避免便秘带来的痛苦。