运动过后不宜立即吃的食物

男人运动一是为了拥有傲人的身材，二是为了保护自己的健康，不过，生活中有些人会在运动后急于为身体补充营养，而选择吃一些肉类的食材。可是大家在食用后一定要知道哪些肉类不适宜在运动后食用呢？其实除了肉类，运动后不能立即吃的食物还有很多，大家一定要多多注意。

许多人认为在运动后体力消耗过大，常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，以此进补，恢复体力。然而，正好相反，有些人非但没有收到消除疲劳的效果，反而感觉肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加重。

体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，在肌肉酸痛的情况下，体内的酸性本来就大，如果继续食用酸性食物，比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、糖类、花生等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度。

其实，这时应该食用碱性食物，比如豆类及豆制品;菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类;牛奶及奶制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面转化，加快疲劳的消除，保持*健康。

饭后不宜做剧烈运动，一般应在饭后1~1.5小时后再进食为宜。