男人远离啤酒肚的几个方法

男性尽管不崇尚“骨感美”，但愈来愈多的啤酒肚可也不是一件好事把!身上老戴“游泳圈”会不会令各位男士变得不自信了呢?虽然去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少。那么男人的大肚子应该如何减掉呢?以下教你睡前四个小运动，快速减掉游泳圈不商量!

睡前四个动作甩掉啤酒肚

运动减肚子

1、身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

2、将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。

3、收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。

4、尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。