鱼肉做午餐 蛋白质补充不发愁

现在生活中，大家往往早餐简单，中餐就付，晚餐吃的晚，这种饮食习惯和方法是非常伤害健康的，从养生的角度上来讲，三餐都有自己的科学，遵守施行才能有效的保护我们的身体健康。所以，我们想给大家的午餐出点主意。

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。