教你几种食物预防冬季感冒

冬季感冒是一种季节性引起的常见疾病，感冒时常引起身体各种不适，因此感冒是每个人厌烦的话题，可是感冒也是有治疗和预防方法的你还在为冬季感冒而发愁么？

1、山药

秋冬天的时候，多吃山药对身体好，尤其对女性好。

山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛等功效。

山药里含有大量的*所需要的维生素或者是矿物质。山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶以及粘多糖等营养物质。其中，胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能，并可提高*免疫力。粘多糖与无机盐结合，可增强骨质。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化，适合脾胃虚弱者。

因此，在秋天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高*在秋天的免疫功能。建议与羊肉一起吃，效果更好。

2、冬瓜

不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能。

秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，还能提高免疫力哦。

1)冬瓜可以调节免疫功能，改善临床症状，具有保护肾功能的作用；

2)冬瓜可以防癌抗癌，防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相当丰富。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外；

3)冬瓜可以润肤美容，冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。

3、韭菜

韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，因而有“春食则香，夏食则臭”的说法。《本草拾遗》载：“在菜中，此物最温而益人，宜常食之”。因此，秋季适当食用韭菜一方面可以养护*的阳气，增强*抵抗细菌病毒的能力，另一方面，还可直接抑制或杀灭致病菌，使*远离细菌病毒的危害。

除此之外，韭菜还有诸多的保健功效。现代医学研究证实，韭菜所含的挥发油及硫化物具有降低血脂、防止动脉硬化的作用。

韭菜还含有较多的纤维素，每100克韭菜含1。5克纤维素，比大葱和芹菜都高，不仅可促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有“洗肠草”之称。

4、萝卜

有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，秋冬天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃。此时食用萝卜可以有多重功效。

1)防癌抗癌。萝卜这种一年四季都有的蔬菜 ，经常吃可以防癌抗癌，因为萝卜中含有木质素，这是一种可以提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞的物质，此外，萝卜里面还含有多种酶，可以分解致癌的亚硝酸胺，具有良好的防癌作用。人们多吃萝卜可以保健身体。

2)增强消化能力。秋天容易肠胃不适，由于季节的转换，食物的转变容易削弱肠胃的功能，让细菌有机可趁，引起肠胃疾病。而吃萝卜，可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动，对食物进行完整地消化，同时还能刺激人们的食欲，避免秋季食欲不振的问题。

3)提高免疫力。秋天人们容易感冒生病，都是因为这个阶段身体处于免疫力低下的状态，多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助身体提高免疫力，提高抗病能力，避免受到细菌的入侵。

所以，现在的季节，适当吃一些白萝卜是十分好的，最好配的是牛肉。