提高精子活力 哪些食物效果好

男性朋友的精子活力如果在正常值以上，那么就能有效的提升受孕的机率，这对于孕育下一代来说是非常重要的，那么从饮食的角度上来讲，哪些食物可以帮助我们达到这个目的呢？

1.精氨酸食物

男性的精子是由多种物质所构成的，其中构成精子头产的主要成分是精氨酸，它能够帮助男性朋友有效的提高精子活动的能力。生活中含有精氨酸的食物有很多，最常见的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等，这些食物都可以帮助男性朋友提高精子的活力以及成活率，

除此之外还有海参，一直以来海参都为视为男性补肾益精的良药，因此男性朋友在日常生活中不妨多吃。海参的功效除了补肾益精之外，还能够有效的起到壮阳疗痿的功效，因此有性功能障碍或者是性功能低下的患者在日常生活中都可以多吃。

2.含镁的食物

经过研究发现，镁可以帮助*有效的调节心脏的活动，同时还具有很好的降低血压、预防心脏病的功效，而对于男性而言在日常生活中多吃些含镁丰富的食物还可以有效的提高生育能力。因此专家建议男性朋友，早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，以此来摄取充足的镁元素。

生活中含镁的食物非常多，其中最常见的有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜等，这些食物都可以有效的提高精子活力，从而保证男性的生育能力。

3.含锌的食物

在精子的组成部分中，锌同样占有同样的地位，同时锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。在研究中还发现，锌是精子代谢必需的物质，保证锌的正常摄取可有效的增强男性精子的活力，从而提高男性的生育能力。因此在日常生活中，男性朋友应该多吃些含锌的食物，比如像虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等。

还有就是牡蛎，研究发现牡蛎肉中所含有的锌居众物之冠，适当的摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，从而提高男性的性能力。因此牡蛎也是提高精子活力的食物，男性朋友在日常生活中不妨多吃。

4.含果糖食物

在研究发现，男性精子的活力与精囊中所含有的果糖数量有着密切的关系，如果精囊中果糖含量较低的话就很容易因此而导致死精症的出现。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝等，这些食物中所含有的果糖都非常的丰富。

提高精子活力的食物不仅可以有效的促进精子的生成，同时还能够有效的解决男性的各种性功能障碍问题，比如像早泄、阳痿等。