吃饭口味重诱发14种病 小清新饮食更健康

对于饮食很多人一向喜欢重口味，多油多盐多醋多辣椒......这样的饮食风格尽管看起来很有滋味，但其实对健康没有半点好的影响。相反，在这些大鱼大肉的饮食中，我们的健康却渐行渐远。相比之下，小清新口味对身体要好得多。不信?那就看看下文，那些重口味的饮食都会让你得什么病吧。

吃饭口味重诱发14种病 小清新饮食更健康

咸味食物引发多种疾病一：食盐过多伤肾

大部分情况下，味道重的食物含盐量都高。所谓“好厨师一把盐”。盐就是氯化钠，它是一种防腐物质，具有一定的毒性。除了盐之外，味精、鸡精等增鲜产品，以及酱油、黄酱、豆酱、日本酱、沙茶酱、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、豆豉、蚝油、虾酱、鱼露等所有咸味调味品也都含有大量的钠。过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水。

咸味食物引发多种疾病二：食盐过多易引发高血压

世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5g，中国营养学家建议不超过6g。 在我国，北方人平均每日食盐量15～20g，高血压患病率为10%;南方人平均每日食盐量12～13g，患病率约为5%～7%。

经研究发现，盐易存积在血管壁内。血管的阻力越大，血压就越高，心肾等内脏的负荷就越重，机体正常代谢功能就被打乱了，水肿就会出现，产生脑血管意外或心力衰竭的危险性就大幅度增加。

此外，营养学家还建议，应尽量少吃含盐量高的食物如腌制品、动物内脏、蛤贝类、菠菜等。加碱馒头也含钠，平时应多吃谷类和水果，因为里面含钠较少。

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