男性如何食疗进补营养元素

男性营养元素的缺少往往是很多男性疾病的根源，所以及时进补对确保男性身体健康，降低减少男性疾病具有重要的意义。由于食物中具有丰富的营养元素。所以通过饮食进补营养元素很多男性朋友都比较喜欢。通常情况下，维生素E、C、铬等元素对男性身体健康。

肺、肝、前列腺等方面的疾病是男性常见疾病，而维生素E、维生素C、番茄红素、镁、铬、纤维素等营养元素对降低减少这些疾病发生的机率，确保男性力量，帮助男性减压很有帮助。所以男性在通过食疗方式进补营养元素应多食含有这些营养元素的食物。

维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，例如麦胚油、葵花油、花生油和玉米油中含量丰富，最适合补充维生素C的食物有猕猴桃、橙子，也可以选择专门的维生素C补充剂，饭后服用，效果比较好。男性对铬的常规需求是每天50微克，好动的男性则需要100-200微克。葡萄干号称“铬库”，每天一把葡萄干就能满足身体对铬的需求。番茄红素在番茄中含量最高，而且番茄颜色越红，番茄红素含量越高。不过，番茄红素是脂溶性维生素，必须用油炒过或做成西红柿酱，才利于身体吸收。

建议男性每天补充350毫克镁，如早餐一碗麦片和一个鸡蛋，可供给每日镁需要量的70%。如果喜欢中式早餐，多加紫菜的馄饨汤或是面条汤也是不错的选择。因为紫菜是镁的良好来源，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠。在所有的食物中，蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，男性朋友可通过多吃蔬菜和水果来补充纤维素。

通过上面的介绍，想必很多朋友对男性如何食疗进补营养元素的问题有所了解。专家提醒：进补营养元素同时还要注意避免误区，只有在坚持科学的补充之下才能更好发挥营养元素在男性保健方面的积极作用。