早泄男性晚餐 早少糙三点要牢记

当我们在注重早餐的重要性时，我们希望大家一定不要忽略了中餐和晚餐的重要性。而在现实生活中，很多被阳痿早泄折磨的男性朋友特别不注意晚餐的科学食用，因此，我们想给大家介绍晚餐必须注意的三件事儿。

如今，上班族由于工作繁忙，饮食和生活没有规律可遵循，一天中最重要的晚餐也随便打发了。有的人为了补充营养，鸡、鸭、鱼、肉、蛋等高脂肪、高蛋白的食物全都摆上了晚餐餐桌。为此，营养专家提醒上班族们，晚餐最好吃的早、少、糙，以免为日后的身体健康埋下隐患。

早泄男性晚餐 早少糙三点要牢记

晚餐最好6点吃

许多家庭晚上8点左右、甚至10点多才进晚餐，这对健康十分不利。食物需要大约4个小时的时间才能被消化、吸收完，也就是说，胃排空的时间是4个小时。在晚餐后4个小时内入睡，就会增加胃、肠负担，诱发胃肠疾病，而且易患尿路结石。同时，多余的热量转化成脂肪后，堆积在体内，引发肥胖。

因此，晚餐尽量早点吃，晚上6点左右是进餐的最佳时间，如果晚上睡得晚，也可稍稍延迟一会儿，但尽量不要超过晚上8点。而且，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后4个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化、吸收。