补充能量六种食物适合你

做为男人，大家会为了给家人带来好的生活而辛苦打拼。所以，男人的身体能量会消耗很大，如果想让自己有足够的精力来做好自己的事业，那么对于饮食就要格外重视，应该多吃一些对补充能量有效的食物。那么，可以在短时间内快速补充能量的食物有哪些呢？下面为大家一一盘点！

1、优秀的能量补充剂：干果

平时男性朋友们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

2、机体的必需食品：奶制品

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们*提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

3、补充高蛋白的食物：豆类、肉类

适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。