男性饮食要适量 喝酒伤身不值当

喝酒是一种保健的方法，但是过量的喝酒必然会伤害到健康，而在现实的生活中，我们不难看到不少的男性喝酒醉，不醉不罢休，这样的喝法对身体可是大有坏处的，所以，看看下面的文章，一起学习如何保卫自己的健康。

喝酒容易有啤酒肚，也容易伤身。男人更经常因为应酬而不断的喝酒，这就为自己健康担忧。那么关于男人饮酒健康，怎样正确的饮酒我们来做个盘点，让你既不推掉应酬又可以保持健康。

男性饮酒别喝坏身体

很多人认为酒可以助性，提高性功能，但是研究发现，酒精对男性的睾丸会产生一定的影响，且可通过对下丘脑、脑垂体的作用，对男女性功能造成长久的危害。

一些人认为酒是由粮食酿造的，喝酒就不用吃饭了。研究发现，酒的主要成分是乙醇，除能给*提供一定能量外，就没什么营养了，不能补充*必需的蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素等营养物质，而且酒精还影响消化系统的消化。时间长了，就会出现营养不良的症状。

很多人在失眠的时候会喝上几口酒来催眠。由于酒精对中枢神经系统有一定的镇静作用，开始可能会效果不错。但时间一长，随着大脑对酒精逐渐产生依靠性。酒的镇静作用就会渐次减弱，这使人不得不逐渐增加饮酒量来维持睡眠，从而形成难以摆脱的“酒依赖”，使失眠变得更难解决。时间长了还容易导致慢性酒精中毒。

长期嗜酒易导致肝癌

专家介绍，脂肪肝分为两种类型：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝是由肥胖、糖尿病、高脂血症或服用药物导致的脂肪肝，它引起肝硬化的概率低、发展进程慢，患者中发展为肝硬化的概率为1.5%至8%;酒精性脂肪肝就是喝酒引起的，慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝，20%至30%最终发展为肝硬化。

据了解，非酒精性脂肪肝要经过脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化两个过程再进展到脂肪性肝硬化，而酒精性脂肪肝可直接过渡到脂肪性肝硬化。而且，长期嗜酒是引起肝硬化是导致肝癌的重要因素。

脂肪肝多数是喝出来的

细心的人会发现，现在街上“大肚男”越来越多。“这些人的肚子多数都是喝酒喝起来的。我们这里最年轻的肝硬化患者28岁，在给单位职工做体检时，至少30%的员工患有脂肪肝，有的甚至达到50%以上，30至48岁男性成为脂肪肝‘主力军’。”陈曦说，脂肪肝不但影响身体健康，它还会使50岁以下患者的寿命缩短4年，使50岁以上患者的寿命缩短10年。酒精进入*后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积并造成脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝也就越严重，还可诱发肝纤维化，进而引起肝硬化。

男人喝酒的7大健康提示

1：按理想速度饮酒

理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。

2：喝清水，恢复体内水分平衡

酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。

不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。

3：饮用运动型饮料和果汁也有效

过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。

含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被*吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。

此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。