营养美食拯救“熬夜族”三部曲

不管我们是无可奈何的被迫加班“被熬夜”，还是自愿加班，亦或者仅仅是为了玩游戏、看球赛而熬夜，熬夜伤身，这是一个不争的事实。熬夜会造成我们皮肤受损、抵抗力下降、上火等等。那么熬夜族该怎么保护自己? 且看小编为您准备的熬夜养生宝典，不多说，让我们一起来看看吧!

1 熬夜前——清淡饮食储能量

“熬夜族”必须摄取充足的热能，熬夜前的晚餐拒绝油腻，适宜清淡，要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物，为熬夜储备点能量。对了，八九点的时候来一片维生素B和维A，它们能够缓解疲劳哈。

芦笋虾球

这道春季爽口小菜，色彩清新，气味芬芳，特别适合熬夜前晚餐享用，不仅口感极佳，还能提高免疫力，为熬夜做准备哈!

大煮干丝

这道菜清新原味，适合需熬夜的朋友。选用了豆皮、鸡肉和虾仁，准备熬夜的朋友们将补充蛋白质进行到底吧!

鸡蛋豆腐

鸡蛋与豆腐的完美结合，滑嫩嫩的，营养好吸收，熬夜前来一碗，给大脑补充点能力吧!