夏季抵抗衰老 男人应从饮食入手

夏天快要到了。人一到中年，男人就开始透露出衰老状态了。肌肤老化、性欲降低……一系列生理机能的老化常常令男性感到力不从心。那么这时男人该怎么办呢?其实要抵抗衰老，男性应该从饮食方面下手。

男性夏季抗衰老的饮食

锌

锌是*生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质，*含锌总量减少时，会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。男性尤其需要锌!男性的 前列腺 体内存在着浓度很高的锌浓缩液。平均来说，女性的锌摄取量只占每日建议量的70%，而男性则是90%。当锌不足时，脑垂体受到影响，甚至会提早出现老年痴呆症。因此，要维持男性活力、保持精神体力，维系免疫系统、生殖机能正常，对男性来说，多补充锌元素是相当重要的。

食补——肉类、海鲜、生蚝都是含有丰富锌元素的食物，多摄取不仅可以补充锌还能补充蛋白质。

捷径——鸡蛋，尤其是蛋黄中含有丰富的锌元素，忙碌的办公一族可以买一个电子煮蛋机，保证每天摄入一个蛋黄。白煮蛋中的卵磷脂和锌与牛奶同时服用，吸收最佳。此外，服食深海鱼油也是不错的选择。

维生素B群

维生素B6、维生素B12等，维生素B群不仅参与*的新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。尤其现代男性工 作压力繁重、神经紧绷，B群能帮助恢复体力、缓解疲劳。有不少男性会发现，一旦某一阶段比较累，或者吃辛辣重口味食物较多，就容易口腔溃疡，这也是体内缺乏维生素B的症状之一。另外，B群还有预防压力型脱发和白发、减少皮脂过度分泌的功效。