男性壮阳有重点 营养素补充很关键

男性的壮阳就象女人爱美一样的不会停止，男性的性功能是男性引以为自豪的标致，所以，男人们总是想在这方面越强越好，所以，对壮阳的方法永远在找寻，不过，在壮阳的时候，我们需要有重点的进行，今天一起来了解下吧。

维生素类壮阳食品：

维生素A和维生素E有提高性欲、增强精子生成的作用。胡萝卜、南瓜、粗粮、坚果等中含有丰富的维生素A、E。维生素C有助于性功能障碍的恢复，通过多吃新鲜水果和蔬菜来补充维生素C。

蛋白质类壮阳食品：

蛋白质由多种氨基酸构成，其中的精氨酸是精子的主要成分，具有增强性功能和恢复疲劳的作用，含精氨酸较多的食品有大豆制品和鱼类等。

牛磺酸也具有增进精子活力的作用，其多存在于肉类和鱼类中。另外，优质蛋白还含有丰富的锌、锰、铜等微量元素，而这些微量元素在精子的生成过程中起重要作用，并且可抗疲劳、增强性功能。

脂肪类壮阳食品：

脂肪组织通过转化生成性激素，必须保证适量的脂肪摄入。最好选择植物性油脂，其中含丰富的不饱和脂肪酸，不仅能增加性功能，而且能防止血脂过高。

微量元素类壮阳食品：

医学研究发现：*内锌、铜、锰等微量元素含量不足，会导致性能力低下，其中尤其以锌改善性功能的作用最强。牡蛎、核桃、花生、海产品等含有丰富的锌，平时可以多吃一些。