男性养生 男人多吃7种食物抗衰老

有句俗话说“男人不会保养，铁塔也会倒”男人比女人更需要懂得保养，保养可以从饮食中得到。可不少男人的饮食习惯都偏好肉类，觉得大鱼大肉才能满足得了自己的胃口。其实，健康均衡的饮食才是保证男性年轻、活力、健壮的良药。下面为大家介绍7中食物，可以保养抗衰老。

蔬菜、水果

世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容。大量科学测试证明，蔬菜、水果不仅提供*所需的一些维生素、矿物质和纤维素等，而且还含有许多植物抗氧化物质，如一些蔬菜、水果含有丰富的多酚类物质，包括类黄酮、花色素类等，有些物质的抗氧化作用甚至强于人所熟知的抗氧化剂维生素C、维生素E和胡萝卜素。

牛奶

很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近*的需要，会很容易地被*所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳

酸奶

酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了*所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

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坚果类

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。