中青男性要警惕 心脑血管疾病盯上你

以前我们都认为心脑血管疾病是中老年朋友们的专利，通常和身强力壮的中青年男性无关系，可是，现实生活中，事实证明，心脑血管疾病正在向低龄化发展，所以，现在的中青年男性朋友们在生活中的各个方面都要注意预防心脑血管疾病的发生。

现在就有不少年富力强的中青年因心梗、脑出血住进了医院，有人甚至倒在上班的途中再也未能起来，他们中最年轻的仅22岁!犯病者均为男性，原因是血粘、高血脂导致血液循环受阻，心脏细胞因得不到血、氧的供给而大面积死亡，即心肌梗塞;高血压导致脑血管破裂即脑出血。

据报道高血压、高血脂人群中44岁以下者占63%，男性比女性多约2倍。因此导致心血管至残至死率男心高于女性。专家认为除了生理原因外，很重要的原因是饮食营养不平衡如：饱和脂肪酸摄入过多，ω-3脂肪酸、微量元素及维生素摄入的不足，再加上吸烟、喝酒、等不良饮食和生活习惯使甘油三酯及胆固醇最爱光顾他们的身体，从而导致血粘、血脂高、血压高。由于男性中青年人大多是单位和家庭的中流坻柱，繁忙的工作，太多的应酬往往使他们极易忘了关注自已的健康，为事业和金杯钱透支健康其后果是生命的代价!重视对高血压、高血脂的预防和治疗，对肩负重任、上有老父老母，下有娇妻小儿的中青年男人更为重要。

对已患有高血压、高血脂的、年富力强的中青年男人使血压、血脂恢复正常值比老年人要容易得多，做到下列几条即可让您远离高血压、高血脂。

一.让心血管常清，保证心脏和大脑能得到正常的血液供给。为此建议每天食用可降血粘、降血脂、清除血管中“垃圾”的营养素：ω-3不饱和脂肪酸、卵磷脂等。

二.养成良好的饮食习惯：

1.少吸烟、少饮酒，应酬时如必需饮酒最好饮用红葡萄酒，每次不要过量。

2.多食蔬菜，少食盐和糖，少食用油炸食品。食物别太精，可适当食用粗粮如小米、玉米等。

3.饮食适度，特别晚餐切不可过量。

三.养成良好的生活习惯：

1.每天应抽出一定时间(至少30分钟)进行户外有氧运动：快步走、慢跑是最简单可行的有氧运动。

2.公休日和家人去郊游、爬山。