老人健康饮食需讲究的“三个低”

随着年龄的增加，人的体质会慢慢的变弱，身体素质也可能不会像年轻时候一样了。所以在饮食方面当然也不能像年轻时候那样大鱼大肉了，想要保健老年健康饮食上就必须要做到“三个低”，那么主要是哪“三个低”呢？以下就让我们一起来看看吧！

低脂肪油

低脂肪油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。

低糖

老年人常食高糖食品，弊大于利。因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

低盐

盐是*内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。

提醒：老年人运动量不足，出汗较少，耗盐量低，所以食盐量宜少，每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时，饮食更要偏淡，食盐量每日以2克～4克为宜，在这里建议子女们一定要特别注意。