怎样养肾护肾 才能有效提高自身战斗力

肾脏健康对于每个男性来讲都是特别重要的，生活中，有很多男性都在利用各种方法进行补肾壮阳，但是又总是不见效果。要想呵护好肾脏健康，让自己成为战斗士，就要从生活的各个方面进行调理。

1、饮食养肾。多吃一些补肾的食物，除了我们熟知的黑色食物(黑芝麻、黑木耳、黑豆等)可养肾补肾外，动物肝脏、瘦肉、核桃、干果类等也可以起到补肾养肾作用。饮食要注意酸碱性，多吃一些篇碱性的食物，如牛奶、豆类、香蕉、南瓜灯。体内水不足会加重肾负担，定期饮水是很重要的养肾方法。

2、运动养肾。多运动可以增强体质，提高自身免疫力，是养肾纠虚的有效措施。可以经常按摩腰部，有助于补肾纳气。但是要注意运动量不可过大，否则会伤气。

3、起居调理。充足的睡眠有助于养肾护肾精。临床发现，很多肾功能衰竭患者多是因为经常熬夜、睡眠不足引起的。所以避免过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4、卫生调理。如果不注意生殖器的卫生，会感染细菌或病毒使之顺尿道上延，从而波及到肾脏。所以坚持清洗外生殖器及肛门周围，可以防止泌尿道感染、保护肾脏。