10种食物推荐 让孩子“高”人一等

孩子是国家的未来，也是国家的希望，所以对于还在成长的孩子来说，健康的饮食是尤其重要的。特别是对于正在发育阶段的孩子来说就更是如此了，那么怎样的饮食才能有助孩子健康成长呢?才能让孩子“高”人一等呢?以下就让我们来看看吧!

1、鱼肉：鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。

2、动物肝脏：含钙丰富，还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素，并含有大量的胆碱和铁。

3、虾皮：虾皮中含钙量极为丰富。

4、牛肉：含有较高的蛋白质，其中酱牛肉含蛋白质最高。

5、排骨：富含钙、髓质与优质动物蛋白质，不仅要喝汤更应吃肉。

6、紫菜、海带：富含碘，有利儿童生长发育。

7、核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果：被并称为世界四大坚果，热能高，蛋白质丰富，但肥胖儿应少吃。

8、胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果：含有较丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益于皮肤、眼睛健康。

9、奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品，牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等，而且可被*消化吸收率最高。

10、大豆和豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。*自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。

以上十种食物对于孩子的生长发育是有很大帮助的，希望各位家长多加考虑，如还有什么不了解的可在线咨询我们的相关专家进行了解咨询。