闷热夏季男人食谱怎样搭配出营养美味

夏季天气闷热，很多人都会食欲不佳，那么，男人们的夏季食谱是什么？男性夏季的最佳食谱关键点在于“营养”二字，有营养的食物，并且适合在夏季吃的，不过尔尔。事实上，这几种存在蔬果和肉禽之中。还有些许的海鲜。

香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等*生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强*免疫机能。因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。

除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。

这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强*免疫系统，减少男性患癌症的几率。

男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神。全麦食品中含有*所需的各种维生素及微量元素，是*最佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一食物。

大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，同时，最近的研究显示，每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平，减少疾病的发生。

富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降低*内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。