防燥滋润的几种秋冬食物

气候干燥往往不仅会人心烦气躁，还会影响舒适度和健康指数，比如口中感觉渴、鼻涩咽疼、皮肤干而掉皮等。由于燥而出现皮肤干燥和体液丢失等表现，并伤及*肺部，也就是中医所说的“燥邪”。所以，强健脾肺是“降燥”的根本。预防“秋燥症”的最好办法是饮食调理。

1. 多补充水分 2. 多吃润肺的食物 3. 饮食清淡少油炸 4. 营养均衡不过量。由此带来的问题，营养学家推荐，多食以下7种食物，可以防燥滋润

(1) 梨：具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解凉燥，醒酒解毒，不过，生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多;

(2) 大枣：具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品;

(3) 菊花：可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用;

(4) 百合：味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效;

(5) 红薯：被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效;

(6) 核桃：补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效;

(7) 板栗：有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。

在这些润燥的食物中，菊花百合如果自己比较难吃到的话，那么适当的多吃点红薯 大枣这样的平民食物即可。