男人强身健性的好助手：菠菜

美国专家的来由是，菠菜能促进肌肉发展，进步功能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的组成供应必然能量，叶酸还可以加速通往生殖器官的血液轮回，进步功能力。我公营养专家对菠菜的养分价值也透露表现了承认。

说到叶酸，多人第一反响是妊妇的\"专利\"，其实叶酸关于汉子来说，也是加强健身结果的一个需求增补的元素。菠菜含有丰厚的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不单可以协助显示汉子力气的肱二头肌缩短有力，并且可与菠菜中同含的3脂肪酸一同供应肌肉发展所需求的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉削减脂肪。

菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量，然后添加肌肉的力气。

当然，菠菜关于男性来说，更吸惹人的长处是其富含的叶酸和铁可以促进红细胞的组成，进步血携氧量，然后加速血液轮回。从这个角度讲，菠菜也可以进步性生涯质量。而菠菜这个能加速血液轮回的长处，关于降低患心脏病、中风和骨质松散的风险来说，也是日常饮食的不错选择。

除了菠菜，美公营养专家引荐的汉子每日必吃的其它七种食物辨别为：酸奶酪(或酸奶)、西红柿、胡萝卜、蓝莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麦。