坚持不“泄”的自我训练法

坚持不“泄”的自我训练法都有哪些呢?谁都知道发生早泄一直都是不少男性的困扰，也是这些男性的心理负担，因为面对妻子的欲望不能满足是很悲痛的事情。所以早泄需要及时治疗。而治疗早泄，不一定都需要去医院啊打针吃药的，很多别的方法都可以解决。治早泄的自我训练法是怎样的呢?寻医问药网男性频道今天为大家介绍。

有些患者发生早泄起因比较简单，解决也不困难，如有些可能是性活动或性高潮过于贫乏、频率太低的直接结果。有些早泄也可能是从初次性体验中获得的一种反应，因为当时环境的隐蔽性不是那么安全，所以害怕被家里人或室友们发现而形成匆匆达到射精的习惯，这些都可以通过训练而达到延长时间的目的。

下面是早泄自我训练方法的介绍：

1、坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松放于两侧，向前弯腰，同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌，上身向后抬起，恢复到开始时的坐姿。

2、用腹式呼吸法深吸气，小腹逐渐鼓起时，收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此为一次。如身体情况允许，可连续做50次。

3、小便时，收缩尿道的括约肌，使小便暂时停止5秒，再放松尿道括约肌，使尿液流出。如此反复做，不超过5次。收缩尿道的括约肌时，两脚跟提起，前脚掌着地，效果更好。

4、两腿半蹲，成马步，缓缓向左转腰，用意念想象腰部肌肉力量的在增强，再 向右转。反复做，至感觉疲乏为止。

自我训练法治疗早泄，效果因人而异，很多时候只是作为一种辅助治疗手段。患者如果发现症状无改善应及时前往医院就诊，接受专业治疗。