竹竿猴子男人硌得慌！瘦子男怎么变壮？

走在大街上，都会看到很多小胳膊小腿的男人，奥不，应该是细胳膊细腿的男人，这些人总是穿着很瘦的小脚裤或者铅笔裤，那干巴巴的胸膛瘦的跟猴子一样，这样的形象在小编看来就是伪娘或者娘炮的代号。很多男人一直都很瘦，或者说很难吃胖，这样怎么办呢?一直都有朋友来问：你总是讲减肥问题，难道就没有需要增重的人吗?我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢?

的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有不到一成的人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。除了患病的人之外，大致可以把想长胖的健康人分为四个类型：高代谢型，纤弱型，吸收不良型和劳碌型。

1、高代谢型

高代谢型也可以叫做年轻型，一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，体能充沛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。

这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——雄激素降低了，提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。

有些人是因为遗传体型，骨架略小，肌肉不够发达，看起来显得不够雄壮而想增肥。其实他们并不想松松垮垮，只是嫌自己肩不够宽背不够厚，雄性魅力不够强大。对于这种情况，跑步帮助不大，不如去健身房做阻抗训练，适当增加肌肉，三角肌壮了，胸肌饱满了，自然就显得体型更健壮，穿衣更有型。