备孕男性更需要营养平衡

在备孕期间，不止准妈妈要注意自己的饮食和生活，准爸爸也是一样的，因为只有自己能遵守正确的饮食原则才能让自己的精子更健康，更有活力，这对下一代的健康至关重要。

1.保证日常饮食营养均衡

在准备怀孕前六个月，准爸爸就要开始制定自己日常的饮食食谱和饮食计划了。要注意三餐的饮食结构，注意食用新鲜的蔬菜水果，不吃腌制食品和罐装食品，注意维生素c的摄入，可以适当增加贝类，牛奶，优质白肉等等，补充优质蛋白质和维生素d。三餐适量，切记盲目进食。

2.准爸爸也要补充叶酸

不单单准妈妈要注意补充叶酸，其实，准爸爸是否缺乏叶酸也会影响未来小宝贝的骨骼和智力神经的发育哦!备孕期准爸爸叶酸不足，会影响精子的浓度和精子的活力。未来小宝宝换上疾病的概率和染色体先天缺陷的概率可是很高的!所以，日常饮食一定要食用绿色蔬菜和新鲜动物肝脏，补充适量叶酸。

3.优质蛋白质能帮助准爸爸提高精子质量

蛋白质是精子的重要组成部分，蛋白质不足会使精子质量下降，不易受孕。在备孕期间，准爸爸要多食用含有优质蛋白质的食物，增强自身分泌系统和精子质量。