想当好爸爸 备孕饮食巧安排

每个人成长到一定的阶段的时候，都希望自己能为人父母，随着社会的发展，科学育儿和优生优育的意识也深入人心了，所以，一些男性也希望在备孕期间自己能科学的饮食来达到让宝宝更健康的目标，因此，为大家推荐下面的备孕饮食方法。

现代社会发展速度快，生活压力大，很多夫妻都希望早点要个宝宝，因此对迎接备孕也做好了充分的准备。不仅是女性朋友做好备孕计划，男人也要一样注重备孕前的生活习惯。39健康网小编温馨提醒男性朋友，如果你和妻子正处于备孕期，那么请你做好以下几点：

一、备孕前3个月服用叶酸

备孕前3个月男士也是可以每天口服0.4毫克叶酸片的，可以提高精子的质量，在准备怀孕前半年戒烟酒，多吃新鲜蔬菜水果。

二、备孕时男人多吃锌

食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，*就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，

三、男性备孕可以吃鲜果

鲜菜汁　鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的废物和毒素，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

四、男性备孕可以吃豆芽

吃豆芽贵在发芽，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。

五、男性备孕可以吃海带

海带对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发*机能异常的物质。

六、男性备孕可以吃春韭

春韭又称起阳草，富含硫化物、挥发油、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。